Yksilöohjaus

Terapauttinen kehollinen työskentely kuormittuneelle mielelle ja keholle

Tuntuuko siltä, että kehosi käy jatkuvasti kierroksilla, vaikka yrität pysähtyä?

Terapeuttinen kehollinen työskentely tarjoaa sinulle lempeän ja turvallisen tilan, jossa sinun ei tarvitse suorittaa, jaksaa tai tietää valmiiksi mitään. Työskentely auttaa rauhoittamaan kuormittunutta hermostoa sekä vahvistamaan yhteyttä kehoon, mieleen ja omiin tuntemuksiin.

Moni meistä on oppinut ohittamaan oman väsymyksensä, tunteensa ja tarpeensa selviytyäkseen arjessa. Pitkittynyt kuormitus voi näkyä kehossa jännityksenä, levottomuutena, ylivireytenä, väsymyksenä tai tunteena, ettei oikein enää tunne itseään.

Työskentelyssä pysähdytään lempeästi itsesi äärelle erilaisten kehollisten, rentouttavien ja terapeuttisten harjoitteiden avulla. Kaikki tapahtuu sinun tahdissasi ja sinun rajojasi kunnioittaen.

Sinun ei tarvitse osata rentoutua tai olla “joogatyyppi”. Riittää, että tulet sellaisena kuin olet.

Saat turvallisen tilan, jossa sinun ei tarvitse selvitä yksin. Kuljen rinnallasi sekä ohjaan ja tuen sinua lempeästi.

Yksilöohjaus onnistuu etänä Zoomin kautta tai livenä hoitohuoneella Sodankylässä. Ryhmille luennot ja workshopit toteutuvat sovitusti etänä tai paikan päällä.

Varaa nyt

Nainen; kaipaatko yhteyttä itseesi? Ehkä olet tottunut olemaan vahva, huolehtimaan muista ja jatkamaan eteenpäin, vaikka keho olisi jo pitkään kaivannut pysähtymistä. Kun omat tarpeet jäävät jatkuvasti taka-alalle, voi yhteys kehoon, tunteisiin ja itseen alkaa hiljalleen etääntyä.

Turva

Feminin Yin® on hyvin lempeää ja restoratiivista joogaa, jossa kehoa tuetaan pehmeästi tyynyjen ja tukien avulla. Tarkoitus ei ole venyttää kehoa äärirajoille asti tai suorittaa, vaan auttaa kehoa laskeutumaan vähitellen kohti levollisempaa oloa. Kun keholla on fyysisesti turvallinen ja mukava olla, myös mielen on helpompi hellittää. Työskentelyssä sinun ei tarvitse pärjätä yksin tai tietää, miten pitäisi olla. Kuljen rinnallasi lempeästi ohjaten, kuullen ja nähden sinut - juuri siinä hetkessä ja tilanteessa, jossa olet.

Mielen rentoutuminen

Kun mieli on pitkään kuormittunut, voivat ajatukset, tunteet ja sisäinen puhe jäädä helposti pyörimään samoihin keloihin. Rentoutusvalmennuksen avulla voimme harjoitella rauhoittamaan hermostoa ja luomaan mielelle enemmän tilaa, joustavuutta ja turvaa. Työskentelyssä saat pysähtyä tutkimaan omia tunteitasi, tarpeitasi ja toimintatapojasi lempeästi - ilman että mitään tarvitsee pakottaa tai ratkaista heti. Usein jo nähdyksi ja kuulluksi tuleminen voi helpottaa oloa merkittävästi.

Oivalluksia ja lempeää tutkimista

Työskentelyssä voidaan hyödyntää erilaisia toiminnallisia ja terapeuttisia harjoitteita, kuten kirjoittamista, kehollisia harjoitteita tai korttityöskentelyä. Harjoitteet auttavat pysähtymään oman kokemuksen äärelle uudella tavalla - ilman jatkuvaa analysointia tai yliajattelua. Usein kehollinen työskentely voi avata uusia näkökulmia, oivalluksia ja ymmärrystä omiin tunteisiin, tarpeisiin ja toimintatapoihin. Kaikki harjoitteet tehdään lempeästi ja sinun tahdissasi.

Ohjaajasi Ritu Niinimäki

Oman elämäni terveyshaasteiden kautta olen oppinut, miltä tuntuu elää pitkään selviytymismoodissa - suorittaa, puskea eteenpäin ja sivuuttaa oman kehon viestit. Vähitellen ymmärsin, ettei keho kaipaa lisää vaatimuksia tai kovuutta, vaan turvaa, lempeyttä ja tilaa hengittää.

Nykyisessä suorittamista korostavassa maailmassa pysähtyminen voi tuntua vaikealta. Moni meistä on oppinut olemaan vahva muiden vuoksi, vaikka oma jaksaminen olisi jo äärirajoilla.

Siksi työskentelyssäni tärkeintä ei ole suorittaminen tai "itsensä korjaaminen", vaan turvallinen tila, jossa saat tulla nähdyksi ja kohdatuksi juuri sellaisena kuin olet.

Terapeuttinen Feminin Yin® - työskentely auttaa pysähtymään kehon, tunteiden ja oman sisäisen kokemuksen äärelle lempeästi, ilman pakottamista. Sinun ei tarvitse tietää valmiiksi mitään itsestäsi tai osata sanoittaa asioita. Minä autan siinä.

Ajattelen, että jokaisessa ihmisessä on jo paljon viisautta ja vastauksia valmiina. Joskus ne vain jäävät , kuormituksen ja jatkuvan pärjäämisen alle piiloon.

Minun tehtäväni on kulkea rinnallasi, kuullen, nähden ja kannatellen - jotta sinun olisi helpompi löytää takaisin yhteyteen itsesi kanssa.

"Jo varauspuhelun aikana sukellettiin syvään päätyyn, ja jokin pitkään painanut asia pääsi vihdoin näkyväksi"

"Aluksi epäröin, olenko oikea ihminen tällaiseen työskentelyyn. Huoli kuitenkin katosi nopeasti. Jokaisella kerralla sain oivalluksia, jotka auttoivat ymmärtämään itseäni ja toimintaani paremmin."

Käytännön toteutus ja ohjauksen kulku

Ohjaus voidaan toteuttaa joko etänä Zoom-yhteyden kautta tai livenä hoitohuoneella Sodankylässä. Etäohjaukseen on hyvä varata itsellesi rauhallinen tila, jossa voit olla hetken ilman häiriötä ja keskittyä omaan oloosi.

Koska työskentely on lempeää ja restoratiivista (tuettua ja kannattelevaa), voit halutessasi valmistautua viltillä ja muutamalla tyynyllä, joiden avulla voit asettua mukavasti. Myös villasukat ja rennot vaatteet voivat lisätä kehon turvan tunnetta.

Ohjauksessa voidaan lempeästi tutkia:

Työskentely mukautuu aina sinun tilanteeseesi ja siihen, mikä on sinulle ajankohtaista juuri nyt. Voimme yhdessä pysähtyä esimerkiksi:

Kehon ja jaksamisen äärelle

Kuormitus, väsymys, kipu tai kehosuhde

Tunnetyöskentelyyn ja sisäiseen maailmaan

Tunteet, sisäiset tarpeet ja turvallisuuden kokeminen

Elämänvaiheisiin ja muutoksiin

Arjen risteyskohdat, jaksaminen, oma suunta

Syvempään itsetuntemukseen

Omat toimintamallit, identiteetti ja uskomukset

Työskentely voi tukea myös esimerkiksi naiseuteen, kehollisuuteen ja elämän syklisyyteen liittyviä teemoja, jos ne ovat sinulle ajankohtaisia.

Lisäksi voidaan toteuttaa:

Naisten ryhmiä ja piirejä
Workshop:ja
Virtuaalinen yhteisö

Kehomieliyhteyden hyödyt:

Työskentelyn tavoitteena on tukea sinua kokonaisvaltaisesti - kehon, mielen ja hermoston tasolla.

Se voi auttaa sinua:

Vahvistamaan yhteyttä itseesi ja omaan kehoosi
Lisäämään itsetuntemusta ja ymmärrystä omista tarpeistasi ja reaktioistasi
Rauhoittamaan ylivirittynyttä hermostoa ja mieltä
Löytämään enemmän levollisuutta arjen keskelle
Tunnistamaan omia voimavaroja ja jaksamisen rajoja
Tukemaan palautumista kuormittavissa elämäntilanteissa
Kokemaan enemmän tilaa, keveyttä ja läsnäoloa itsessäsi
Päästämään irti kehoon ja mieleen kertyneestä kuormituksesta lempeästi

Työskentelyn myötä moni kokee myös kehon pehmenemistä, kasvojen rentoutumista ja yleistä keveyden tunnetta.

Luonnollisia alkuhaasteita:

Moni kokee ennen työskentelyä erilaisia ajatuksia tai epävarmuutta - tämä on täysin normaalia.

Ennen työskentelyä voi tuntua esimerkiksi:

Itsen äärelle pysähtyminen voi tuntua pelottavalta
Voit kokea epävarmuutta "toimiiko ja sopiiko tämä minulle"
Suorittamisen tarve voi nousta esiin: pitäisikö minun osata tai osaanko minä"
Keho ja mieli voivat tuntua levottomilta tai ylivirittyneiltä

Työskentelyn aikana ja sen myötä usein tapahtuu:

Keho alkaa vähitellen rauhoittua, kun mitään ei tarvitse suorittaa
Turvallisuuden tunne lisääntyy
Tunteet saavat tilaa tulla esiin omassa tahdissaan
Kehoon ja omaan kokemukseen alkaa löytyä yhteyttä
Luottamus itseen ja omiin tuntemuksiin vahvistuu

Joskus rauhoittuminen voi tuoda esiin tunteita, joita on aiemmin joutunut pitämään piilossa. Tälle on turvallinen tila, eikä sinun tarvitse käsitellä ja kohdata niitä yksin.

Yksilöohjaus

Yksilöohjaus on sinua varten silloin, kun kaipaat henkilökohtaista tukea jaksamiseen, kehon kuormitukseen tai elämän haastaviin vaiheisiin. Työskentelyssä autan sinua rauhoittamaan kehoa ja mieltä, vahvistamaan yhteyttä itseesi sekä löytämään keinoja, jotka tukevat palautumista arjen keskellä.

Voimme pysähtyä esimerkiksi hermoston rauhoittumiseen, kehon jännityksiin, kuormituksen purkamiseen tai siihen, miltä oma elämäntilanne sinusta tuntuu juuri nyt.

Työskentely etenee aina sinun tahdissasi. Mitään ei pakoteta tai avata väkisin, vaan etenemme sen mukaan, mikä tuntuu sinulle turvalliselta ja sopivalta.

Sinä olet koko ajan päättämässä rytmistä ja syvyydestä, ja rakennamme luottamusta askel kerrallaan.

Joskus jo pelkkä kehon rauhoittuminen ja nähdyksi tuleminen voi tuoda helpotusta ja selkeyttä ilman, että kaikkea tarvitsee analysoida.

Työskentelyssä käytettäviä menetelmiä

Menetelmät valitaan aina sinun tilanteesi mukaan ja voivat sisältää:

Kehoa rauhoittavia ja lempeitä harjoitteita (esim. yin jooga-tyyppinen työskentely)
Rentoutusohjausta mielen rauhoittamiseen
Mielikuvaharjoituksia uusien näkökulmien ja toimintatapojen tueksi
Kehollisia ja kokemuksellisia harjoitteita
Kirjoittamista, piirtämistä tai korttityöskentelyä
Turvallisuuden ja läsnäolon vahvistamista tukevia harjoituksia

HYVÄ TIETÄÄ

Yksittäinen hoitokerta on 99 €.

Kolmen kerran sarjahoito normaalihinta on 270 €. Sarjahoito tukee kehoa ja hermostoa pidempikestoisesti ja moni kokee sen syventävän rentoutumisen vaikutusta kerta kerralta.

Nyt tutustumistarjouksena toukokuun ajan kolmen kerran sarjahoito 250 €

Voit varata ajan suoraan ajanvaraussivulta, jossa maksat hoidon kätevästi verkkomaksuna varauksen yhteydessä.

Varauksen jälkeen saat sähköpostiisi vahvistuksen sekä kaikki käytännön tiedot hoitoon saapumisesta.

Kun keho ja mieli ovat olleet pitkään kuormittuneita, pysähtyminen ei aina tapahdu helposti itsestään. Siksi työskentelyssä luodaan lempeä ja kannatteleva tila, jossa keho saa vähitellen mahdollisuuden rauhoittua.

Asennot rakennetaan tyynyjen ja tukien avulla niin, että keholla on mahdollisimman mukava ja turvallinen olla. Tarkoitus ei ole venyttää tai puskea kehoa mihinkään, vaan auttaa sitä laskeutumaan kohti levollisempaa tilaa.

Kun keho ei joudu ponnistelemaan, sen on helpompi päästää irti jännityksistä ja siirtyä kohti rauhaa.

Työskentelyssä voidaan myös sanoittaa kokemusta ja esittää lempeitä kysymyksiä, jotka auttavat sinua ymmärtämään omaa kehon ja mielen tilaa paremmin. Näin syntyy usein oivalluksia ilman, että mitään tarvitsee pakottaa tai analysoida liikaa.

Minulle on tärkeää, että tulet kuulluksi ja nähdyksi juuri sellaisena kuin olet. se itsessään voi olla jo merkittävä osa rentoutumista ja palautumista.

Ymmärrän. Aiemmat kokemukset terapeuttisesta tai kehollisesta työskentelystä eivät aina ole tuntuneet turvalliselta tai hyvältä.

Siksi tässä työskentelyssä keskiössä on ennen kaikkea turvallisuus, kuulluksi tuleminen ja sinun kokemus siitä, mikä tuntuu sinulle sopivalta.

Työskentely etenee aina sinun tahdissasi. Mitään ei tehdä liian nopeasti tai ilman, että olet itse mukana siinä, mitä tapahtuu.

Voit sanoittaa oloasi, toiveitasi ja rajojasi koko työskentelyn ajan. Ne ohjaavat kaikkea tekemistä.

Tarvittaessa saat konkreettisia keinoja rauhoittaa kehoa ja mieltä, jotta pysyminen omassa turvallisessa olossasi olisi helpompaa.

Tärkeintä ei ole "mennä syvälle", vaan löytää yhteys itseesi tavalla, joka tuntuu sinulle turvalliselta ja kannattalevasti läsnä olevalta.

Jännittäminen on täysin luonnollista, kun olet menossa uuteen tilanteeseen tai pysähtymässä itsesi äärelle.

Sinun ei tarvitse suorittaa jännitystä pois tai olla tietyllä tavalla. Voit tulla juuri sellaisena kuin olet - myös epävarmana, arkailevana tai jännittyneenä.

Voimme edetä rauhassa ja sinun tahdissasi. Kaikkea ei tarvitse avata tai käsitellä heti, vaan turvallisuus rakentuu vähitellen.

Jos jokin ei tunnu sinusta mukavalle, siitä voi aina puhua. Työskentelyn on tarkoitus tuntua sinulle sopivalta ja turvalliselta, ei pakottavalta.

Tämä työskentely sopii sinulle, joka koet olevasi usein kuormittunut, ylivirittynyt tai etäiseksi itsestäsi jäänyt - kaipaat lempeää tapaa pysähtyä oman olosi äärelle.

Ehkä huomaat, että ajatukset käyvät helposti kierroksilla, keho tuntuu jännittyneeltä tai palautuminen ei tunnu aina riittävältä.

Työskentely voi tukea sinua, jos haluat:

Ymmärtää itseäsi ja toimintatapojasi lempeämmin
Vahvistaa yhteyttä omaan kehoon ja tuntemuksiin
Löytää enemmän rauhaa ja selkeyttä arjen keskelle
Purkaa kuormitusta turvallisesti ja vähitellen
Pysähtyä elämäntilanteen tai muutoksen äärelle

Moni tulee tapaamisiin myös silloin, kun elämä tuntuu olevan risteyskohdassa ja kaipaa selkeyttä omaan suuntaan.

Työskentelyssä yhdistyvät kehollinen läsnäolo, lempeä ohjaus Feminin Yin® -pohjainen rauhoittava työskentely sekä yksilöllisesti valitut harjoitteet.

Kyllä voit.

Voit mainita tuoksuyliherkkyydestä jo varauksen yhteydessä tai hoitoon saapuessasi, jolloin en käytä hoidon aikana tuoksuja.

Halutessasi hoito voidaan toteuttaa täysin ilman tuoksuja.

Käyttämäni tuoksut ovat luonnonmukaisia ja mietoja, mutta jokaisen keho reagoi yksilöllisesti. Siksi huomioimme aina sinun tilanteesi ja säädämme hoidon sen mukaan, mikä tuntuu sinulle turvalliselta.

Zoom- yhteydessä tuoksut eivät ole este osallistumiselle.

Ota hetki itsellesi ja kehollesi - sinä olet sen arvoinen.

VARAA SARJAHOITO JA PÄÄSET TUTKIMAAN KEHON JA MIELEN YHTEYTTÄ.

Nyt on sinun aikasi pysähtyä ja laittaa oma hyvinvointisi etusijalle.

Sarjahoito tukee kehoa rauhoittumaan vaiheittain ja auttaa sinua huomaamaan, miltä jaksaminen, kuormitus ja palautuminen kehossa tuntuvat.

Jos olet elämässäsi kohdassa, jossa kaipaat selkeyttä tai suuntaa, työskentely voi auttaa sinua kuulemaan itseäsi rauhallisemmin - ilman kiirettä tai painetta.

VARAA SARJAHOITO JA ALOITA PALAUTUMINEN

Varaa sarjahoito